Rééducation périnéo sphinctérienne féminine

 

 Méthodes de Rééducation Périnéale :

Avant tout apprendre à respirer !!!!

La respiration abdominale, souvent appelée respiration diaphragmatique, est un processus essentiel à la vie humaine. Elle implique principalement le diaphragme, un muscle en forme de dôme situé sous les poumons, ainsi que d'autres muscles respiratoires accessoires.

C' est un processus vital qui permet une respiration efficace et régulée. Pratiquer la respiration abdominale peut avoir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, en favorisant la relaxation, en renforçant les muscles et en améliorant la fonction respiratoire globale.

Physiologie de la Respiration Abdominale :

1. **Inspiration** :
   - Lors de l'inspiration, le diaphragme se contracte et s'abaisse vers le bas, ce qui augmente l'espace dans la cavité thoracique.
   - En même temps, les muscles intercostaux externes, situés entre les côtes, se contractent, élevant les côtes et élargissant la cage thoracique latéralement.
   - L'abaissement du diaphragme et l'expansion des côtes entraînent une diminution de la pression à l'intérieur des poumons, ce qui permet à l'air extérieur, qui a une pression plus élevée, de pénétrer dans les voies respiratoires et de remplir les poumons.

2. **Expiration** :
   - Lors de l'expiration en respiration abdominale, le diaphragme se relâche et remonte vers sa position initiale en forme de dôme.
   - Les muscles abdominaux, tels que les muscles obliques et les muscles droits de l'abdomen, se contractent pour pousser les organes abdominaux vers le haut et comprimer les viscères abdominaux.
   - Cette compression abdominale augmente la pression intra-abdominale, ce qui pousse le diaphragme vers le haut et contribue à expulser l'air des poumons.

 Avantages de la Respiration Abdominale :

1. **Meilleure Utilisation du Diaphragme** : La respiration abdominale permet une utilisation optimale du diaphragme, ce qui favorise une respiration plus efficace et plus profonde.

2. **Stimulation du Système Parasympathique** : Ce type de respiration active le système nerveux parasympathique, induisant une réponse de relaxation et de calme dans le corps.

3. **Renforcement Musculaire** : La contraction des muscles abdominaux lors de l'expiration renforce les muscles de la paroi abdominale, ce qui peut être bénéfique pour le soutien postural et la stabilité du tronc.

4. **Réduction du Stress** : La respiration abdominale est souvent utilisée dans les techniques de relaxation et de gestion du stress, car elle peut aider à calmer le système nerveux et à réduire l'anxiété.

 

Une bonne conscience du travail du diaphragme lors de l'inspiration et vital avant d'envisager toute autre solution...

 

En pratique au cabinet;

1. **Exercices de Kegel** : Ces exercices consistent à contracter et à relâcher les muscles du plancher pelvien de manière répétée pour renforcer leur tonicité et leur endurance. Ils peuvent être réalisés de manière autonome ou sous la supervision d'un professionnel de la santé.

2. **Biofeedback** : Cette technique utilise des appareils spéciaux pour mesurer l'activité musculaire du plancher pelvien pendant les exercices. Les retours d'information visuels ou auditifs aident les patients à comprendre et à améliorer leurs contractions musculaires.

3. **Électrostimulation** : Cette méthode utilise de faibles courants électriques pour stimuler les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à renforcer les contractions et à améliorer la coordination musculaire.

4. **Manœuvres de rééducation spécifiques** : Dans certains cas, des techniques manuelles peuvent être utilisées par des physiothérapeutes spécialisés pour aider à relâcher les muscles tendus et à renforcer ceux qui sont affaiblis.

 

 Avantages de la Rééducation Périnéale :

1. **Amélioration de la Qualité de Vie** : En réduisant les symptômes d'incontinence urinaire, de prolapsus et de douleurs pelviennes, la rééducation périnéale peut considérablement améliorer la qualité de vie des femmes.

2. **Éviter ou Réduire le Recours à la Chirurgie** : Pour certains problèmes pelviens, comme l'incontinence urinaire ou les prolapsus, la rééducation périnéale peut être une alternative non invasive à la chirurgie ou peut même améliorer les résultats après une intervention chirurgicale.

3. **Renforcement du Soutien Pelvien** : Des muscles du plancher pelvien forts peuvent également soutenir efficacement les organes pelviens, aidant ainsi à prévenir les prolapsus et les autres complications associées.

4. **Effets Bénéfiques sur la Sexualité** : Une meilleure conscience et un meilleur contrôle des muscles du plancher pelvien peuvent également améliorer la satisfaction sexuelle en augmentant la sensibilité et en permettant des contractions musculaires plus intenses pendant les rapports sexuels.

 

 

 Indications pour la Rééducation Périnéale :

1. **Après l'Accouchement** : La grossesse et l'accouchement peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, justifiant souvent une rééducation périnéale post-partum pour prévenir ou traiter les problèmes potentiels.

2. **Incontinence Urinaire** : Les femmes souffrant d'incontinence urinaire, qu'elle soit due à des facteurs post-partum, à l'âge ou à d'autres causes, peuvent bénéficier de la rééducation périnéale.

3. **Prolapsus Pelvien** : Pour les femmes présentant des symptômes de prolapsus, la rééducation périnéale peut aider à renforcer les muscles de soutien et à réduire les symptômes.

4. **Douleurs Pelviennes Chroniques** : Dans certains cas de douleurs pelviennes chroniques d'origine musculaire ou neuropathique, la rééducation périnéale peut être recommandée pour soulager les symptômes.

En conclusion, la rééducation périnéale est une approche non invasive et efficace pour traiter divers problèmes pelviens chez les femmes, offrant des avantages significatifs pour leur santé et leur bien-être général. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir une évaluation précise et des recommandations personnalisées concernant la rééducation périnéale.